夏季中暑防治

    中暑是人体在高温和热辐射的长时间作用下,机体体温调节出现障碍,水电解质代谢紊乱及神经系统功能损害症状的总称,是热平衡机能紊乱而发生的一种急症。
中暑的症状
    1、发热、乏力、皮肤灼热、头晕、恶心、呕吐、胸闷。
    2、烦躁不安、脉搏细速、血压下降。
    3、重症病例可有头痛剧烈、昏厥、昏迷、痉挛。

中暑的预防 

    夏日发生中暑的多是一些打工者。其劳动强度大,工作时间过长,生活环境恶劣,房间闷热不通风,营养差是引起中暑的主要因素。 
    此外,年老体弱、孕妇、肥胖及有甲亢、糖尿病、心血管疾病的患者也极易发生中暑。因此,一旦出现头昏眼花、乏力、口干、恶心呕吐、发烧、惊厥、抽搐、无汗、呼吸困难等症状,应马上在阴凉通风处休息片刻或用冷水、冰水湿敷,随后立即到医院就诊,如治疗不及时,容易引起合并症,甚至死亡。 
    要预防中暑的发生,除了尽量避免在日照最强烈的上午10时至下午2时外出,外出时最好带帽子或者伞,防暑降温药品也是出门必备的物品,这些药物包括十滴水、仁丹、风油精等。还应该采取必要的防护措施:
    (1)保持室内通风,降低室温,室内起码要有电扇通风、降温;
    (2)高温下工作时间不宜过久,每天尽量不要超过8小时;
    (3)降低劳动强度,备好防暑降温饮料,尽量多补充淡盐开水或含盐饮料,不要等到口渴再来喝水,正确喝水。
    (4)保证充足睡眠,夏天日长夜短,气温高,人体新陈代谢旺盛,消耗也大,容易感到疲劳,充足的睡眠可以使大脑和身体各系统都得到放松,既利于工作和学习,也是预防中暑的措施,睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下,以免患上空调病和热伤风,午睡时间不宜过长。午睡时间过长,中枢神经会加深抑制,脑内血流量相对减少,代谢过程减缓,导致醒来后周身不舒服而更加困倦。
    (5)多吃些营养丰富的水果和蔬菜。夏季,并不只是喝水才能补充水分,夏季的时令蔬果,如生菜、黄瓜、西红柿、桃子、杏、西瓜、甜瓜、乳制品等水分含量都较高,都可用来补充水分。而且这类食品还含有其他营养物质,对身体十分有益。
    (6)尽量穿透气、散热的棉质衣服(夏日的衣服材质应尽量选棉、麻、丝类,这类服装吸汗,可散热;化纤类服装大多不能及时散热,易引起中暑。

常见消暑饮食方法 

    1.绿豆汤。绿豆味甘、性寒,具有清热消暑、利尿消种、润喉止渴及明目降压之功效,对于中暑、咽喉炎、疮疖等有较好疗效。因此,绿豆常被民间用来当作消暑的食品。但绿豆性寒,低血压患者及正逢经期的女性不宜食用。 
    2.西瓜。西瓜果肉有清热解暑、解烦渴、利小便、解酒毒等功效,用来治一切热症、暑热烦渴、小便不利、咽喉疼痛、口腔发炎。西瓜是最自然的天然饮料,而且营养丰富,对人体益处多多,但西瓜优点虽然很多,但若大量或长期食用,其副作用也不可轻忽。 
    3.鲜藕汁。鲜藕汁能清热解烦,解渴止呕,若将鲜藕洗净切片,加适量糖,煎汤代茶饮,可以去热消暑,可谓避暑良方。食用莲藕时,要挑选外皮呈黄褐色,肉肥厚而白,如果发黑,有异味,则不宜食用。 
    4.苦瓜汁。苦瓜味苦、性寒,清暑涤热,明目,可解毒。此外,它的营养价值甚高,维生素C含量丰富,还可以增加血管的通透性,保护心血管,多吃有助降血压及血胆固醇。若苦瓜汁冰过后,更是消暑圣品,若真的怕苦者可加点蜜糖调味。但需注意苦瓜性寒,虚寒体弱者,食用要谨慎。 
    5.冬瓜茶。据《本草纲目》记载,冬瓜味甘性凉,有利尿消肿、清热解毒、清胃降火等功效,很适合在夏季“清补”,对爱美的瘦身族而言,是夏日减肥的良品,有些人的皮肤在夏天容易长小粉刺,每天喝一碗冬瓜粥,可预防夏日皮肤作怪。自己在家可购买新鲜冬瓜洗净去籽后,连皮切块加水炖煮至软烂,可直接饮用,也可用果汁机打成泥后过滤,再加上少许的糖,就是原汁原味又不会发胖的冬瓜茶。